Confiance en soi

Vous avez parfois l'impression de ne jamais être à la hauteur ? Ce doute qui s'installe, cette voix intérieure qui sabote vos efforts avant même que vous ayez commencé. Ce regard envieux sur les autres, qui semblent avancer si naturellement, si librement.

Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, sachez une chose essentielle : ce n'est pas une fatalité. Le manque de confiance en soi se travaille.
Et l'hypnose est l'un des outils les plus puissants pour y parvenir, en allant chercher le changement là où il doit vraiment avoir lieu.

Le manque de confiance en soi touche tout le monde à un moment ou un autre.

• L'étudiant paralysé avant ses examens.
• Le professionnel qui n'ose pas prendre la parole en réunion.
• La personne qui reporte indéfiniment ses projets par peur d'échouer.

Ce n'est pas une question d'intelligence, de compétence ou de valeur. C'est une question de représentation : l'image que vous avez de vous-même, et la place que vous vous autorisez à prendre dans votre propre vie.

Quand ce doute s'installe durablement, il peut prendre plusieurs formes.

• Dans le quotidien professionnel : Vous minimisez vos réussites. Vous attendez d'être parfait avant d'agir. Vous laissez les autres décider à votre place. Vous procrastinez non par paresse, mais par peur de mal faire.
• Dans la vie personnelle et sociale : Vous évitez certaines situations par crainte du jugement. Vous avez du mal à dire non. Vous cherchez constamment la validation des autres pour vous sentir légitime.
• Dans votre rapport à vous-même : Vous vous définissez par ce que vous n'êtes pas. "Je ne suis pas assez courageux." "Il faudrait que je sois plus motivé." "Les autres y arrivent, pas moi."

Lorsque ce schéma s'installe sur le long terme, il peut évoluer vers de l'anxiété chronique, un isolement progressif, voire une dépression. C'est pourquoi il est important de ne pas laisser ce sentiment sans réponse.

Comprendre les causes est la première étape pour s'en libérer vraiment.

Le manque de confiance ne naît pas du hasard. Il se construit au fil du temps, à partir d'expériences vécues, de mots entendus, de regards reçus, souvent bien avant que vous en ayez conscience.

Quatre facteurs principaux sont en jeu :

• Les croyances limitantes sur soi-même Ce sont des convictions profondes, souvent inconscientes, qui agissent comme un filtre sur votre réalité. "Je ne suis pas fait pour ça." "Je n'ai pas le niveau." "Je ne mérite pas." Ces croyances ne sont pas des vérités, mais votre inconscient les traite comme telles.
• Les émotions négatives non résolues Une humiliation ancienne. Un échec mal digéré. Une critique reçue au mauvais moment. Ces émotions restent stockées dans l'inconscient et continuent d'influencer vos comportements, même des années après.
• Les souvenirs d'échecs Votre cerveau a tendance à sur-pondérer les expériences négatives. Un seul échec peut éclipser dix réussites. Et avec le temps, ces souvenirs deviennent la preuve que "vous n'êtes pas capable."
• L'habitude de ne pas agir Plus on évite, plus la peur grandit. L'inaction devient un réflexe de protection, qui renforce le sentiment d'impuissance à chaque occasion manquée.

Se répéter "j'ai confiance en moi" chaque matin devant le miroir peut être un début. Mais ce n'est pas suffisant.

Le manque de confiance ne loge pas dans le mental conscient. Il loge dans l'inconscient, et c'est précisément là que l'hypnose agit.

L'hypnose Ericksonienne vous guide vers un état de conscience modifiée, profondément relaxant, dans lequel votre inconscient devient plus réceptif au changement. Vous restez parfaitement conscient et en contrôle à tout moment.
Il ne s'agit pas de vous "endormir" ou de vous faire faire quelque chose contre votre gré, mais de créer un espace intérieur propice à la transformation.

Dans cet état, nous pouvons travailler ensemble sur les quatre causes identifiées plus haut.

Les croyances limitantes sont repérées, questionnées, remplacées par des convictions plus justes et plus aidantes.
Les émotions négatives figées sont libérées, sans avoir à les revivre douloureusement.
Les souvenirs d'échecs sont replacés dans leur juste perspective, sans nier ce qui s'est passé, mais sans les laisser définir qui vous êtes.
Les nouvelles ressources sont ancrées : confiance, assurance, capacité à agir malgré la peur.

Le résultat ne se fait pas toujours sentir immédiatement. Mais beaucoup de personnes témoignent d'un vrai changement de posture intérieure dès les premières séances.

Mon cabinet est situé à Lyon. Chaque séance commence par un temps d'échange.

Je vous pose des questions pour comprendre ce que vous vivez, identifier les situations dans lesquelles le manque de confiance se manifeste le plus, et cerner les croyances ou émotions qui semblent l'alimenter.

Ce dialogue est essentiel, il n'y a pas de séance d'hypnose efficace sans une bonne compréhension de votre vécu.

Vient ensuite la partie hypnotique à proprement parler. Guidé(e) par ma voix, vous entrez dans un état de relaxation profonde.
Dans cet espace, nous travaillons avec des métaphores, des suggestions adaptées à votre situation, et des techniques de visualisation.

Puis vient un temps de retour et d'échange, pour intégrer ce qui vient de se passer.

Une séance dure en moyenne 60 minutes. Je propose également des séances à distance, en visioconférence, avec la même qualité d'accompagnement.

C'est souvent la première question que l'on me pose, et c'est une bonne question.

En général, trois à quatre séances suffisent pour observer des changements significatifs dans la confiance en soi.
Certaines personnes ressentent un premier déblocage dès la deuxième séance.

Si le manque de confiance s'accompagne d'une anxiété profonde, de traumatismes anciens ou d'une dépression, le travail peut nécessiter quelques séances supplémentaires.
Chaque parcours est unique, et c'est précisément pour cela que je construis chaque accompagnement sur mesure, à votre rythme.

La confiance en soi n'est pas un trait de caractère que vous avez ou n'avez pas. Ce n'est pas réservé à ceux qui sont "naturellement à l'aise."

C'est une compétence. Une capacité qui se développe, se nourrit, se renforce. Et elle est en vous, même si vous ne la voyez pas encore.

L'hypnose ne crée rien de toutes pièces. Elle vous aide à accéder à ce qui est déjà là : vos ressources, votre force, votre légitimité.

Que vous soyez étudiant(e) face à un examen, professionnel(le) en quête d'affirmation, ou simplement quelqu'un qui en a assez de douter, il existe un chemin vers plus de confiance, de liberté et d'épanouissement.

Rien n'est permanent.
Pas même ce manque de confiance qui vous freine aujourd'hui.

Si cet article vous parle, vous pouvez me contacter pour échanger sur votre situation, ou réserver directement votre rendez-vous si vous souhaitez commencer sans délai.
Je reçois à Lyon et à distance, dans un cadre serein et confidentiel.

J'ai eu des consultations avec C. DEVILLE d'octobre à Novembre 2019.
Je l'ai consulté pour des problèmes de confiance en moi, de crises de paniques, de jalousie extrême et de nécessité d'avoir constamment le contrôle sur tout et tout le monde.
J'avais peur de l'hypnose et de ce que cela aurait pu me faire et en réalité j'avais tord.
En 5 séances et plusieurs mois de travail sur moi, j'ai pu reprendre confiance en moi, je n'ai plus peur d'être seule avec moi-même et surtout j'ai pu réglé mes problèmes du passé (dépression après le divorce de mes parents notamment).
Je me sens enfin en paix avec moi-même.
Merci infiniment de m'avoir écoutée et de m'avoir accompagnée !

Loice Lafond