Retrouver confiance en soi grâce à l'hypnose à Lyon

Il y a cette voix. Celle qui dit "pas toi", "pas encore", "tu vas rater".

Celle qui intervient au pire moment, avant une prise de parole, une décision importante, une rencontre.

Celle que vous connaissez si bien que vous avez arrêté de vous battre contre elle. Vous avez juste... commencé à la croire.

Le manque de confiance en soi ne se règle pas avec des affirmations positives devant le miroir. Pas parce que ça ne marche pas du tout, mais parce que ça travaille au mauvais endroit. Cette voix ne loge pas dans votre tête consciente. Elle est enracinée bien plus profond.

C'est exactement là qu'intervient l'hypnose. Et c'est pour ça qu'elle fait une différence là où d'autres approches s'essoufflent.

Hypnothérapeute à Lyon depuis 2015, j'accompagne des hommes et des femmes qui ont souvent déjà "tout essayé" — coaching, développement personnel, lectures — et qui sentent que quelque chose résiste encore. En cabinet à Lyon 9 (Vaise) ou à distance en visioconférence.

Ces deux notions sont souvent confondues. Pourtant, les distinguer permet de comprendre bien mieux ce qui se passe, et ce qu'il faut vraiment travailler.

La confiance en soi est liée à l'action. C'est la capacité à se dire "je peux faire ça", parler en public, prendre une décision, lancer un projet. Elle est situationnelle : on peut avoir confiance dans un domaine et pas du tout dans un autre.

L'estime de soi est plus fondamentale. C'est la valeur que vous vous accordez en tant que personne, indépendamment de ce que vous faites ou réussissez. C'est le sentiment profond d'être légitime, d'avoir sa place, de mériter d'être aimé.

Quand l'estime de soi est faible, la confiance ne peut pas vraiment s'installer durablement. On peut la simuler, faire "comme si", mais à la moindre difficulté, le château de cartes s'effondre.

C'est pourquoi l'hypnose ericksonienne travaille les deux niveaux simultanément : elle agit sur les comportements (la confiance), mais aussi sur ce qui les génère en profondeur (l'estime).

Le manque de confiance en soi ne ressemble pas toujours à ce qu'on imagine. Ce n'est pas forcément la personne paralysée, incapable de faire quoi que ce soit. Parfois, c'est beaucoup plus subtil, et beaucoup plus épuisant.

Dans la vie professionnelle : vous minimisez vos réussites. Vous attendez d'être certain(e) à 100 % avant d'agir, ce qui signifie que vous n'agissez presque jamais vraiment. Vous laissez les autres prendre la parole, décider à votre place, recevoir la reconnaissance qui vous revenait. Vous procrastinez, pas par paresse, mais par peur de mal faire.

Dans la vie sociale et relationnelle : vous évitez certaines situations par crainte du jugement. Vous avez du mal à dire non, à affirmer ce que vous voulez. Vous cherchez constamment la validation des autres pour vous sentir légitime. Et malgré tout, cette validation ne suffit jamais longtemps.

Dans votre rapport à vous-même : vous vous définissez par ce que vous n'êtes pas. "Je ne suis pas assez courageux(se)." "Les autres y arrivent, pas moi." Une réussite est vite oubliée. Un échec devient une preuve de plus.

Sur le long terme, ce schéma peut alimenter du stress et de l'anxiété chroniques, un isolement progressif, voire une forme de dépendance affective , ce besoin de validation externe qui ne se remplit jamais vraiment. C'est pour ça qu'il est important de ne pas laisser ce sentiment sans réponse.

Le manque de confiance ne tombe pas du ciel. Il se construit. À partir d'expériences vécues, de mots entendus, de regards reçus — souvent bien avant l'âge adulte.

Les croyances limitantes inconscientes sont au cœur du problème. "Je ne suis pas fait(e) pour ça." "Je ne mérite pas." "Si j'échoue, les gens vont voir qui je suis vraiment." Ces convictions ne sont pas des vérités. Mais votre inconscient les traite comme telles, et il organise vos comportements en conséquence.

Les mémoires émotionnelles non digérées jouent également un rôle déterminant. Une humiliation ancienne. Un échec survenu au mauvais moment. Une critique reçue d'une personne importante. Ces expériences restent stockées et continuent d'influencer votre façon de vous percevoir, des années après.

Les blessures relationnelles précoces, manque de reconnaissance dans l'enfance, comparaisons répétées, affection conditionnelle, laissent des traces profondes sur l'estime de soi.

L'évitement, enfin, crée un cercle vicieux : plus on évite les situations difficiles, plus la peur grandit. L'inaction devient un réflexe de protection qui, paradoxalement, renforce le sentiment d'être incapable.

Vous avez peut-être déjà compris tout ça. Peut-être même lu des livres, suivi des formations, fait un travail de développement personnel. Et ça a aidé, en partie. Mais quelque chose résiste encore.

C'est normal. Parce que comprendre ne suffit pas à modifier ce qui est ancré dans l'inconscient. Pour ça, il faut aller le travailler là où il est.

L'hypnose ericksonienne induit un état de conscience modifiée, ni sommeil, ni éveil ordinaire dans lequel votre inconscient devient directement accessible. C'est cet accès qui rend possible une transformation en profondeur, et non en surface.

Ce n'est pas de la suggestion naïve. Ce n'est pas "on vous dit que vous êtes fort(e) et vous le croyez". Le travail est bien plus précis que ça.

Identifier et dissoudre les croyances limitantes. En état hypnotique, nous pouvons remonter à l'origine d'une croyance, retrouver le moment, l'expérience, la phrase qui l'a créée, et lui retirer sa charge émotionnelle. Ce qui reste n'est plus une conviction qui vous gouverne, mais un souvenir neutre.

Libérer les mémoires émotionnelles figées. L'état hypnotique crée un espace sécurisé pour revisiter des expériences douloureuses sans les revivre de façon traumatique. Pas pour les effacer,  mais pour en relâcher le poids.

Reconstruire une image de soi plus juste. Votre inconscient a appris à se souvenir de vos échecs bien mieux que de vos réussites. En hypnose, nous pouvons rééquilibrer cette balance,  non pas en niant les difficultés, mais en réinstallant des ressources, des succès oubliés, une représentation de vous-même plus complète et plus vraie.

Ancrer de nouveaux automatismes. La confiance, à terme, doit devenir un réflexe,  pas un effort. Le travail en hypnose crée de nouveaux circuits émotionnels qui, répétés et consolidés, remplacent progressivement les anciens.

La première chose que je veux que vous sachiez : vous ne perdez pas le contrôle. Vous restez conscient(e), vous entendez ma voix, vous pouvez parler ou interrompre la séance à tout moment.
L'état hypnotique ressemble à ces moments juste avant de s'endormir,  une relaxation profonde où les pensées deviennent plus fluides et les défenses s'allègent naturellement.

Chaque séance commence par un temps d'échange. Je veux comprendre ce que vous vivez spécifiquement, pas "le manque de confiance en général", mais votre manque de confiance, dans vos situations, avec votre histoire. C'est ce qui rend le travail précis et efficace.

Ensuite vient la partie hypnotique, entièrement adaptée à ce que vous m'avez confié. Et à la fin de la séance, nous prenons le temps de revenir ensemble sur ce qui a émergé.

Ce que beaucoup de personnes ressentent après la première séance : une légèreté inhabituelle. Parfois une émotion. Souvent la sensation que quelque chose s'est desserré, sans qu'ils sachent exactement quoi. C'est un bon signe.

En moyenne, un accompagnement sur la confiance en soi s'étend sur 3 à 4 séances. Lors du premier rendez-vous, nous ferons le point ensemble sur votre situation pour estimer le parcours le mieux adapté.

Pour en savoir plus sur mon approche, découvrez mon parcours ici, et notamment comment j'en suis venu à l'hypnose après une reconversion personnelle.

Je ne suis pas venu à l'hypnothérapie par hasard ou par vocation. J'y suis venu parce que j'en avais besoin.

Après vingt ans dans le commerce, à l'approche de la quarantaine, tout s'est fragilisé. C'est en consultant une hypnothérapeute que j'ai découvert ce que cet outil pouvait atteindre,  des endroits que les conversations, les lectures ou la simple réflexion n'avaient pas touchés.

C'est cette expérience qui guide ma pratique aujourd'hui. Quand quelqu'un arrive dans mon cabinet avec cette voix intérieure qui sabote, je sais exactement de quoi il parle. Et cette compréhension-là ne s'apprend pas dans un manuel.

Je reçois en cabinet à Lyon 9 (Vaise), accessible depuis la Presqu'île, Lyon 5, Tassin, Écully et l'ouest lyonnais. Et pour ceux qui préfèrent travailler depuis chez eux, je propose des séances d'hypnose à distance en visioconférence, avec la même qualité de travail qu'en présentiel.

Rien n'est permanent.
Pas même ce manque de confiance qui vous freine aujourd'hui.

La confiance en soi n'est pas réservée aux autres. Elle n'est pas une qualité innée que certains ont et d'autres pas. C'est quelque chose qui s'est perdu, parfois très tôt, et qui peut se retrouver.

Pas en vous forçant. Pas en "faisant semblant jusqu'à y croire". En allant dénouer, à la racine, ce qui vous en prive.

Prenez rendez-vous dès aujourd'hui, en cabinet à Lyon ou à distance. Si vous hésitez encore, commencez par lire les témoignages de personnes accompagnées,  ça vaut souvent mieux qu'une longue explication.

J'ai eu des consultations avec C. DEVILLE d'octobre à Novembre 2019.
Je l'ai consulté pour des problèmes de confiance en moi, de crises de paniques, de jalousie extrême et de nécessité d'avoir constamment le contrôle sur tout et tout le monde.
J'avais peur de l'hypnose et de ce que cela aurait pu me faire et en réalité j'avais tord.
En 5 séances et plusieurs mois de travail sur moi, j'ai pu reprendre confiance en moi, je n'ai plus peur d'être seule avec moi-même et surtout j'ai pu réglé mes problèmes du passé (dépression après le divorce de mes parents notamment).
Je me sens enfin en paix avec moi-même.
Merci infiniment de m'avoir écoutée et de m'avoir accompagnée !

Loice Lafond

Cet article est rédigé à titre informatif et ne se substitue pas à un avis médical ou psychologique. Si vous prenez un traitement ou êtes suivi(e) par un professionnel de santé mentale, parlez-en avant d'entamer un accompagnement complémentaire.

Publié le 18 février 2025 — Mis à jour le 28/06/2026