Stress et anxiété : comment l’hypnose peut vous accompagner

Vous avez parfois l'impression de ne jamais vraiment décrocher ?

Les journées s'enchaînent, les pensées continuent le soir, vous anticipez beaucoup, vous repensez à ce qui s'est passé ou à ce qui pourrait arriver.

Même lorsque vous avez enfin un moment pour vous, votre esprit reste en mouvement.

Le stress peut prendre différentes formes : pression professionnelle, charge mentale, difficulté à prendre du recul, pensées qui tournent en boucle ou appréhension d'une situation.

L'anxiété peut elle aussi finir par prendre beaucoup de place dans le quotidien.

L'hypnose peut alors être une manière différente d'aborder ce qui vous préoccupe.

Je suis Christophe Deville, hypnothérapeute à Lyon et praticien en hypnose Ericksonienne depuis 2015. Je vous accueille dans mon cabinet à Lyon 9, à Vaise, et je propose également des séances en visioconférence.

Chaque accompagnement commence par un temps d'échange afin de comprendre ce que vous vivez et ce que vous souhaitez faire évoluer.

Les deux notions sont proches, mais elles ne correspondent pas exactement à la même expérience.

Le stress apparaît généralement lorsqu'une situation est vécue comme exigeante ou demande une adaptation importante : période professionnelle intense, échéance, responsabilités, changement de vie ou accumulation de contraintes.

Il peut être ponctuel et diminuer lorsque la situation se termine.

L'anxiété peut davantage s'inscrire dans l'anticipation. On imagine ce qui pourrait arriver, on cherche à prévoir, à contrôler ou à éviter certaines situations.

Dans la vie quotidienne, les deux peuvent bien sûr se mêler.

Vous pouvez par exemple être sous pression au travail et continuer à penser à vos difficultés une fois rentré chez vous. Vous pouvez aussi vous sentir inquiet avant même qu'une situation ne se produise.

Il n'est pas toujours nécessaire de chercher à mettre une étiquette précise sur ce que vous ressentez.

Ce qui compte surtout, c'est de comprendre comment cela se manifeste pour vous et quelle place cela prend dans votre quotidien.

Il n'est pas toujours évident de se rendre compte que l'on fonctionne depuis longtemps sous tension.

Vous pouvez vous reconnaître dans certaines de ces situations :

• vous pensez beaucoup, même lorsque vous aimeriez vous reposer ;
• vous avez du mal à décrocher du travail ;
• vous anticipez régulièrement les problèmes ;
• certaines situations provoquent rapidement une forte tension ;
• vous cherchez à tout prévoir ou à tout contrôler ;
• vous avez du mal à profiter pleinement des moments de calme ;
• vous repensez souvent aux mêmes événements ou conversations ;
• vous avez l'impression d'avoir constamment quelque chose à gérer ;
• vous aimeriez réussir à prendre davantage de recul ;
• vous souhaiteriez simplement que certaines pensées ou préoccupations prennent moins de place.

Vous n'avez évidemment pas besoin de vous reconnaître dans toute cette liste.

Le stress et l'anxiété peuvent se manifester de nombreuses façons, et chacun possède son propre fonctionnement.

« Je n'arrive pas à arrêter de penser. »

C'est une difficulté que certaines personnes rencontrent lorsqu'elles viennent consulter.

Le problème n'est pas nécessairement d'avoir beaucoup de pensées.

Nous pensons tous.

Ce qui peut devenir difficile, c'est lorsque le mental semble fonctionner en permanence : revenir sur une conversation, imaginer différents scénarios, chercher une solution à un problème, anticiper une difficulté ou repenser encore et encore à ce qui s'est passé.

On peut alors avoir envie de faire taire ses pensées.

Pourtant, essayer de ne surtout pas penser à quelque chose peut parfois renforcer l'attention que nous lui portons.

Une autre possibilité consiste à changer progressivement la manière dont nous abordons ce fonctionnement mental.

C'est notamment dans cette perspective que l'hypnose peut trouver sa place.

L'hypnose Ericksonienne propose une autre manière d'aborder certaines difficultés.

Pendant une séance, vous restez conscient de ce qui se passe et vous pouvez échanger avec moi à tout moment.

En fonction de votre demande, je peux notamment utiliser des suggestions, des métaphores ou des visualisations.

Le but n'est pas de vous demander de « ne plus stresser » ou de supprimer vos pensées.

Nous cherchons plutôt à voir ce qui pourrait changer dans votre manière de vivre certaines situations.

Selon votre demande, nous pouvons notamment explorer :

• la difficulté à prendre du recul ;
• les ruminations ;
• le besoin de contrôle ;
• certaines réactions automatiques ;
• l'appréhension de situations particulières ;
• la confiance dans votre capacité à faire face ;
• la relation à certaines pensées ou émotions ;
• le lâcher-prise ;
• une période de changement ou de forte pression.

Chaque accompagnement est différent.

Je ne cherche pas à appliquer une méthode identique à chaque personne. Votre histoire, votre manière de fonctionner et ce que vous souhaitez faire évoluer sont pris en compte dans la séance.

Lorsque quelque chose nous préoccupe, notre premier réflexe peut être de chercher une solution, d'analyser, de prévoir ou de contrôler.

Cela peut être utile dans certaines situations.

Mais lorsque le contrôle devient permanent, il peut aussi prendre beaucoup d'énergie.

Le lâcher-prise ne signifie pas renoncer, abandonner ou ne plus agir.

C'est parfois simplement accepter de ne pas pouvoir tout contrôler et trouver une autre façon d'aborder ce qui se présente.

C'est une idée qui occupe une place importante dans ma façon d'accompagner.

Vous n'avez pas besoin de savoir lâcher prise avant de venir consulter.

Nous pouvons simplement partir de ce que vous vivez aujourd'hui.

Une demande autour du stress ou de l'anxiété peut correspondre à des réalités très différentes.

Une période de forte pression

Travail, responsabilités, changement professionnel, surcharge de tâches ou difficulté à trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Une charge mentale importante

Vous avez l'impression d'avoir toujours quelque chose en tête et de devoir penser à tout.

Des ruminations

Vous repensez régulièrement aux mêmes événements, conversations ou décisions sans parvenir à passer à autre chose.

Une difficulté à prendre du recul

Une situation occupe beaucoup de place et vous aimeriez pouvoir la regarder autrement.

Une période de changement

Séparation, changement professionnel, déménagement, nouvelle étape de vie ou événement qui vous demande de vous adapter.

Une appréhension particulière

Certaines situations peuvent provoquer une tension importante : prendre la parole, rencontrer certaines personnes, voyager, conduire ou faire face à un événement précis.

Dans tous les cas, nous commençons par comprendre ce qui se passe pour vous avant de déterminer comment travailler ensemble.

Une première séance ne commence pas directement par l'hypnose.

Je prends d'abord le temps de vous expliquer ce qu'est l'hypnose, comment elle fonctionne et comment va se dérouler la séance.

Vous pouvez poser vos questions et exprimer vos éventuelles appréhensions.

Nous prenons ensuite le temps de parler de ce qui vous amène et de ce que vous souhaitez faire évoluer.

Vient alors le temps consacré à l'hypnose, avec des suggestions, des métaphores ou des visualisations adaptées à votre demande.

Enfin, nous prenons un temps de retour pour parler de votre expérience et répondre à vos questions.

Vous restez conscient pendant toute la séance et vous restez libre de vos choix.

Découvrir votre première séance d'hypnose

Il n'existe pas de nombre de séances identique pour tout le monde.

Certaines personnes viennent pour une difficulté précise. D'autres souhaitent travailler sur une situation qui s'est installée progressivement.

Le nombre de rendez-vous dépend donc de votre demande, de votre situation et de votre rythme.

Nous pouvons faire le point régulièrement afin de voir où vous en êtes et si une nouvelle séance vous semble utile.

L'objectif n'est pas de multiplier les rendez-vous, mais de vous accompagner au plus juste de votre besoin.

Je vous accueille dans mon cabinet d'hypnose à Lyon 9, dans le quartier de Vaise, au 4 rue de la Corderie, à proximité du métro Valmy.

Le cabinet est accessible depuis différents secteurs de Lyon et de l'ouest lyonnais.

Si vous préférez ne pas vous déplacer, je propose également des séances en visioconférence avec Google Meet.

Vous pouvez ainsi vous installer chez vous, dans un endroit calme et privé.

Découvrir les séances à distance

J'exerce l'hypnose depuis 2015.

Dans ma pratique, l'écoute occupe une place essentielle.

Avant de chercher une technique ou une solution, je prends le temps de comprendre ce que vous vivez, ce qui vous amène et ce que vous souhaitez réellement faire évoluer.

Mon parcours professionnel m'a également appris quelque chose d'important : avant d'appliquer une méthode, il faut d'abord prendre le temps de comprendre la personne que l'on a en face de soi.

C'est cette approche personnalisée que je cherche à conserver dans chaque accompagnement.

Et parmi les idées qui font partie de ma façon de travailler, il y a celle-ci :

Je pense que si l'on lâche prise, le reste devient plus facile.

Cela ne signifie pas que tout devient automatiquement simple.

Mais parfois, arrêter de lutter constamment contre ses pensées, ses émotions ou une situation permet d'envisager les choses autrement.

Vous n'avez pas besoin de savoir précisément ce que l'hypnose pourrait vous apporter avant de prendre contact.

Vous pouvez simplement expliquer ce qui vous préoccupe actuellement et voir avec moi si cet accompagnement correspond à votre demande.

Je vous accueille à Lyon 9, Vaise, ou en visioconférence.